陪娃写作业，简直是每个家长的“噩梦”！😱 但别担心，今天我就来分享几个亲测有效的情绪管理小技巧，让你陪娃写作业不再崩溃！
1. 管理自己的情绪
首先，觉察并感受自己的情绪。当你忍不住对孩子大声吼叫后，先冷静下来，深呼吸几次，让自己的怒气值降下来。记住，我们的目的是希望孩子好好完成作业，而不是通过孩子发泄自己的情绪。
2. 克服自己的焦虑
父母要学习克服自己的焦虑，与另一半多沟通，了解对方的想法，夫妻好好合作，在教育方面要相互支持。以平静的心态看待孩子，才能在教养孩子的过程中对孩子足够敏感，了解孩子的需求。
3. 学会察言观色
家长陪孩子写作业的时候，情绪往往是从心烦开始，到心塞，再到气急败坏。家长要觉察自己的情绪和行为表现，找到心塞的时刻。当用“你”做主语时，充满了指责的味道，提示家长，有情绪了。
4. 接纳孩子的不足
陪孩子写作业时，很多家长会由衷发出这样的疑问：“这么简单的题，怎么孩子就是不会做呢？”家长需要明白，孩子的各项能力和知识水平是非常有限的，我们陪他们写作业的时候，不该用成年人的思维来要求孩子。
5. 以身作则
如果你想让孩子养成按时完成工作、延迟满足感、认真专注的习惯，最好的方法莫过于每天晚上到了规定的时间，你就和孩子一起来到书桌前，他做他的作业，你看你的书。如果你每天都能带着他这么做，那么哪怕一字不提，孩子也会渐渐地习得并内化你这一套生活模式。
